전체 글16 젖산역치(LT)훈련이란? 운동방법과 효과 젖산역치훈련을 들어본적이 있는가? 대부분의 사람들은 잘 모를 수 있고, 생소한 느낌이 드는 훈련일 것이라고 생각이된다. 이전에 포스팅을 했던 LSD(Long Slow Distance), 인터벌 훈련은 워낙 많은 사람들이 알고 있고 실제로 하는 훈련이다. 그리고 훈련에 중심이 되는 프로그램이기도 하다. 그러나 젖산역치(LT)훈련 또한 많은 연구에서 기록향상의 목적을 달성하기 위한 효과적인 훈련이라는 결과가 입증이 되었다. 생소한 훈련이지만 훈련이 어떠한 원리로 실시되어지는지 구체적으로 어떻게 적용하여 실시할 것인지 이번 포스팅을 통해서 알아보자. 1. 젖산역치(LT)훈련이란? - 젖산이란? - 젖산역치훈련을 알아보기에 앞서 먼저 젖산역치란 무엇인가 알아보아야겠다. 젖산은 유산이라고도 하는데 영어로는 말그대.. 2023. 6. 9. 언덕달리기 방법, 장점과 주의할 점 지난번 포스팅에서 인터벌 달리기, 파틀렉 등 다양한 방법의 스피드 훈련에 대해서 알아보았다. 이번 포스팅에서는 언덕달리기에 대해서 알아보겠다. 언덕달리기도 방법은 다르나 이와 비슷한 유형의 달리기라고 할 수 있다. 다른 달리기 방법들과의 차이점으로 '언덕'에서 운동을 하기에 평지 달리기에서 얻을 수 없는 것이 있다. 언덕달리기를 어떻게 하는지 무엇을 얻을 수 있는지 이번 포스팅에서 알아보자. 1. 언덕달리기 방법 언덕달리기는 영어로 'hill running' 또는 'hill sprints'라고 한다. 즉, 언덕달리기는 단순히 경사도가 있는 언덕에서 달리기를 한다는 것을 넘어 스피드 및 지구력 훈련의 대안으로서 언덕에서 빠르게 달리기를 하는 행위를 말한다. 이 포스팅 글을 보는 대부분의 사람들은 운동선수들.. 2023. 5. 29. 파틀렉 훈련방법 장점과 내 생각 지난번에는 인터벌 훈련에 대해서 알아보았다. 지난 포스팅을 살펴보면 알 수 있듯이 인터벌 트레이닝은 많은 장점이 있지만 초보자나 우리와 같은 일반인들이 하기에는 너무 힘든 운동이다. 인터벌 트레이닝같은 운동을 취미로 자주 하기에는 학업 또는 회사일 등 본인의 업무에 지장을 주기 마련이다. 그래서 내가 추천했던 것이 바로 야외에서 달리다가 코스 중에 보이는 어떠한 표지판까지 질주하거나 도착 마지막 500m 달리기 등의 방법을 추천했다. 이렇게 달리는 방식을 파틀렉이라고 한다. 영어도 아니기에 매우 생소하고 처음들어보는 표현일 것이다. 이번 포스팅에서는 파틀렉 달리기란 무엇이고 훈련방법을 어떻게 적용하는 것인지? 장점은 무엇인지?에 대해서 알아보겠다. 1. 파틀렉(fartlek)이란? 파틀렉(fartlek).. 2023. 5. 25. 인터벌 트레이닝의 방법과 장점, 주의점, 내 생각 인터벌 트레이닝은 아주 고전적인 운동방법 중 하나로써 체력을 극한으로 단기간내 끌어올리기 위한 훈련 방법 중 하나이다. 대부분의 운동을 하는 사람들은 인터벌 트레이닝에 대해서 들어봤을 것이다. 아주 대표적이고 널리 알려져있는 트레이닝 방법이기에 학창시절 체육교과에서 이론으로도 많이 등장하는 트레이닝 방법론 중 하나이다. 이번 포스팅에서는 누구나 들어봤을 법하지만 누구나 할 수 없는 극한의 운동방법 인 인터벌 트레이닝에 대해서 알아보자. 인터벌 트레이닝은 무엇이고 어떤 방법으로 적용하는지? 인터벌 트레이닝의 장점과 주의점은 무엇인지? 마지막으로 인터벌 트레이닝과 관계된 나의 생각에 대해서 글을 써보겠다. 1. 인터벌 트레이닝이란? 인터벌 트레이닝은 줄임말로 HIIT(high intensity interva.. 2023. 5. 23. 이전 1 2 3 4 다음
